Suite à l’annonce du reconfinement, il est tout à fait normal de se sentir anxieux, dépassé ou stressé. Mais il est également important de s’éloigner de l’agitation extérieure et de se concentrer sur soi-même. Prendre soin de soi pendant cette deuxième vague n’est pas une question d’indulgence. Au contraire, il s’agit d’être conscient de soi et de reconnaître ses propres besoins. Mais comment ? Voici quelques conseils à mettre en place pour prendre soin de soi pendant le confinement.
Rester actif
Il est bien connu que l’exercice fait des merveilles à notre santé physique et mentale. L’activité physique permet ainsi de stimuler et de soutenir le système immunitaire. Un excellent moyen de prendre soin de soi pendant le confinement ! C’est aussi un outil remarquable pour gérer l’anxiété et le stress.
Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire depuis chez vous, sur YouTube et via des applications. Vous pouvez par exemple faire du yoga avec Yoga with Adrienne ou Maryse Lehoux. Nike Training Club peut également vous aider à rester actif pendant le confinement. Enfin, si vous préférez de courtes séances d’entraînement, pensez au 7 minute workout. Cette application propose des séances d’entraînement de 7 minutes conçues pour fournir le maximum de bienfaits dans les plus brefs délais.
Prendre soin de soi pendant le confinement : méditer
Lorsque nous sommes stressés par quelque chose (comme le covid ou le confinement), nos pensées ont tendance à s’accélérer. Pensez à prendre environ 10 minutes quotidiennement pour pratiquer une méditation de pleine conscience. Celle-ci peut vous aider à calmer vos pensées. Vous pouvez le faire en toute autonomie ou utiliser une application pour vous aider à l’instar de Petit Bambou et de Calm.
Mais vous n’avez pas besoin d’être conscient de manière méditative si cela ne fonctionne pas pour vous. Prendre un bain, lire un livre ou boire une tasse de thé, tout en se concentrant pleinement sur l’activité est une forme de pleine conscience. Bien sûr, il est important de rester à l’écart des réseaux sociaux et des distractions pendant ces moments. Cela vous permettra de vous vider l’esprit et de vous détendre.
Faire une pause ou une detox digitale
Entre les actualités et les réseaux sociaux, nous nous sentons tous saturés par les mises à jour autour du coronavirus en ce moment. Pour éviter de vous sentir dépassé, faites une pause ou encore une detox digitale. Pensez, par exemple, à désactiver les notifications pour vous concentrer au maximum. Certes, il est important de rester informé. Toutefois, essayez de limiter votre consommation digitale à quelques fois par jour et utilisez des sources d’informations fiables. Si vous vous surprenez à vous tourner vers les réseaux sociaux parce que vous vous sentez isolé, faites une pause et consacrez du temps à une autre activité.
Garder contact pour prendre soin de soi pendant le confinement
Même si une rencontre en personne n’est pas permis en ce moment, il est important de garder contact avec ses proches, sa famille, ses amis… Que ce soit par SMS, Messenger, WhatsApp, FaceTime, ou via un simple appel téléphonique. Demandez-leur comment ils vont sincèrement et partagez votre propre ressenti si vous vous sentez à l’aise pour le faire.
Sortir marcher quand cela est possible
Les parcs restent ouverts pendant cette deuxième vague. Si vous avez la chance d’en avoir proches de chez vous n’hésitez pas à sortir y marcher ou courir. Être dans la nature est une façon de prendre soin de soi pendant le confinement. Cela vous permettra d’éviter la dépression saisonnière qui a d’ailleurs commencé à pointer son nez. Si vous présentez des symptômes, sachez qu’il est possible de dépasser ce mal-être. Ainsi, essayez de sortir de chez vous régulièrement, selon les règles mises en place.Votre corps et votre esprit vous diront merci et vous éviterez un éventuel syndrome de la cabane au déconfinement.
Prendre soin de soi en faisant ce que l’on aime
Prenez du temps pour faire des choses qui vous rendent heureux. Prenez donc un moment au quotidien pour lire, écrire, tricoter, faire le tri, peindre ou cuisiner. Peu importe l’activité, l’essentiel est qu’elle vous rende heureux. Les activités manuelles peuvent être un moyen de se libérer et de prendre soin de soi pendant le confinement. En outre, n’hésitez pas à vous challenger pour mettre au défi votre créativité.
Parfois, les choses peuvent vous dépasser, même en prenant soin de vous au quotidien. Si le stress et l’anxiété sont très présents pendant ce second confinement, n’hésitez pas à demander de l’aide. Vous pouvez soit consulter votre médecin généraliste, soit un psychologue ou encore un psychiatre pour vous aider. N’attendez pas prenez rendez-vous avec un psychothérapeute dès maintenant !
