Les 5 bons réflexes contre l’extinction de voix
Suite à une soirée karaoké survoltée, un changement dramatique de température, ou une tentation accrue de la cigarette, l’extinction de voix peut avoir diverses origines. Qu’il s’agisse d’une infection des cordes vocales, d’un surmenage, ou d’une réaction allergique, comprendre ses causes est essentiel. Découvrez que faire si vous n’avez plus de voix et adoptez les réflexes simples pour éviter ce désagrément.
Extinction de voix : ménagez vos cordes vocales
La première mesure à prendre consiste à éviter de solliciter excessivement votre voix. On comprend à quel point il est difficile de résister à l’envie de chanter à tue-tête lors d’un concert, surtout si l’on connaît toutes les paroles. Et avec les deux ou trois verres pris juste avant d’y aller, on a souvent l’impression que notre voix est plutôt plaisante… Cependant, cela se termine presque toujours par une extinction de voix le lendemain. Ainsi, la prochaine fois, veillez à ne pas martyriser vos cordes vocales !
Pensez également à prévoir des pauses pour vous reposer, surtout dans des professions (ou des situations) qui exigent une utilisation intensive de la voix, comme pour les conférenciers et les professeurs. Quelques secondes de pause pour vous reposer et vous hydrater n’altéreront en rien la qualité de votre discours.
Reposez vos cordes vocales
Si vous avez perdu votre voix, c’est qu’elle a besoin de se reposer. Forcer ne fera qu’aggraver votre malaise, causer davantage de douleur à la gorge et retarder votre rétablissement. Favorisez la communication par écrit plutôt que les chuchotements qui, eux aussi, sollicitent vos cordes vocales. Et pas de panique, cela ne devrait probablement pas durer plus de trois à quatre jours.
Hydratez-vous pour combattre votre extinction de voix
Il est très important de maintenir une hydratation adéquate pour contrer votre extinction de voix. Pour cela, buvez beaucoup d’eau et optez pour des tisanes tout en veillant à ce que l’eau ne soit pas trop chaude mais plutôt tiède. Pensez également à humidifier votre environnement en investissant dans un humidificateur d’air, ou simplement en plaçant du linge à sécher dans la pièce. Un bon bain chaud peut également contribuer à soulager votre inconfort si vous avez des difficultés à humidifier votre chambre.
Oubliez la fameuse infusion thym, miel, citron
En cas d’extinction de voix, le premier conseil souvent évoqué est de consommer une infusion de thym avec du miel et du citron. Cependant, ce remède « magique » est plus adapté aux rhumes et n’a aucun effet sur les cordes vocales.
Pour soigner l’extinction de voix, privilégiez plutôt les inhalations d’eucalyptus. Préparez-les facilement en faisant bouillir de l’eau et en y ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus. Couvrez-vous la tête avec une serviette ou une couverture tout en vous penchant au-dessus du récipient d’eau et respirez la vapeur pendant environ dix minutes. Cependant, veillez à rester à l’abri du froid après l’inhalation.
Evitez les causes d’irritations supplémentaires
En cas d’extinction de voix, vos cordes vocales sont déjà fragilisées, il est donc essentiel d’éviter d’aggraver la situation. Pour les fumeurs, tentez de réduire ou d’arrêter le tabac. L’alcool contribue également à l’irritation, de même que les boissons trop froides.
En été, méfiez-vous de l’air conditionné qui est très sec, et en hiver, assurez-vous de rester bien au chaud. Un rhume peut également déclencher une extinction de voix, adoptez donc les bons réflexes pour vous protéger du froid. En cas de toux, traitez-la rapidement, car elle peut être très irritante pour les cordes vocales. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou à opter pour une téléconsultation en moins de 5 minutes.
