Déjà bien ancré au Japon, aux Etats-Unis et en Angleterre, le yoga facial se répand aussi en France ! Popularisé par Sylvie Lefranc, auteur du livre « Yoga du visage » (Editions Leduc) et fondatrice du Tigre Yoga Club à Paris, cette pratique vise autant à prévenir qu’à corriger les signes du vieillissement. Présentant peu de contre-indications, elle s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes et la plupart des exercices sont simples à faire. En revanche, vous devez faire preuve de régularité et de patience pour voir des résultats ! Intéressé(e) ? On vous explique l’essentiel à savoir sur cette alternative à la médecine esthétique.
Quel est le principe du yoga facial ?
Si le yoga du visage comprend des exercices pour tonifier les muscles, cette technique va plus loin que la gymnastique faciale classique. En effet, elle comprend également :
- des postures de Hatha yoga pour évacuer les tensions et régénérer l’ensemble de l‘organisme ;
- de l’acupression (pression doucement exercée du bout des doigts sur les points d’acupuncture) pour stimuler la production de collagène ;
- des exercices de respiration et des techniques de « libération émotionnelle ». Objectif : combattre le stress et les autres émotions négatives qui favorisent l’apparition des rides d’expression !
Le bon rythme ? Dans l’idéal une à deux séances par semaine dès la vingtaine, à titre préventif. A partir de 40 ans, misez sur une pratique quotidienne. Comptez 5 à 10 minutes par jour, le matin ou le soir.
Quels sont les bienfaits du yoga du visage ?
Outre leur côté anti-stress, les séances de yoga facial peuvent améliorer le teint, redessiner l’ovale du visage, repulper la peau et les lèvres, gommer le double menton… Sans parler des nombreuses rides qu’elles combattent comme les « célèbres » pattes d’oies ou la ride du lion. Elles pourraient même avoir une action bénéfique sur l’acné même si ce point reste à prouver scientifiquement !
Quoi qu’il en soit, retenez aussi que certains exercices présentent des contre-indications. Soyez donc prudent(e) si vous souffrez de bruxisme (grincements de dents involontaires), d’une hernie cervicale ou d’une autre atteinte de la face et du cou. Dans le doute, consultez un médecin avant de débuter vos séances.
Un exercice pour combattre la ride d’amertume
Très simple à faire chez vous, cet exercice permet non seulement de lutter contre la ride d’amertume (celle qui descend du coin des lèvres jusqu’au bas de la mâchoire) mais aussi de faire saillir vos pommettes !
Commencez par gonfler vos joues au maximum, en déposant deux doigts sur vos lèvres pour empêcher l’air de s’échapper. Tenez 15 secondes avant d’expirer. Ensuite, creusez bien vos joues tout en écarquillant les yeux. Gardez-les grands ouverts aussi longtemps que possible : dès que vous sentez des larmes se former, relâchez. A répéter 3 fois !
Comment raffermir vos joues avec le yoga du visage ?
Au fil du temps, la peau du visage a naturellement tendance à se relâcher.
Si plusieurs exercices de yoga facial combattent cet effet, le plus simple est de gonfler vos joues avec de l’air puis de le faire passer d’une joue à l’autre pendant 30 secondes. Là encore, mieux vaut bloquer vos lèvres avec vos doigts pour éviter que de l’air s’échappe. Au passage, cela empêchera aussi votre lèvre supérieure de « plisser » pendant l’exercice. N’hésitez pas à vous regarder dans un miroir pour vérifier sa position ! A répéter 3 fois.
Un exercice amusant contre les ridules au coin de la bouche
Pour finir, voici un exercice rapide et plaisant à réaliser.
S’il agit avant tout sur les ridules du pourtour de la bouche, il aide aussi à tonifier les joues et à redessiner l’ovale du visage. Le principe ? Penchez la tête en arrière puis faites 10 bisous sonores vers le ciel. Ramenez ensuite votre tête en avant et expirez doucement, la bouche en cœur : difficile de faire plus simple !
Conseil : pour amplifier l’effet relaxant, pensez aux personnes que vous aimez ou aux bonnes choses qui vous sont arrivées dans la vie quand vous « envoyez » vos baisers.
