SMART (intelligent) signifie en anglais specific, measurable, achievable, relevant et time bound. En français : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement défini.

• Spécifique : Gardez votre objectif bien défini.
• Mesurable : Assurez-vous de pouvoir mesurer vos progrès vers votre objectif.
• Atteignable : Choisissez des objectifs réalistes.
• Réaliste : Vos résolutions doivent être pertinentes à votre style de vie et à ce que vous espérez personnellement atteindre.
• Temporellement défini : Fixez une date limite pour votre objectif.

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Si vous souhaitez améliorer votre alimentation, recherchez des aliments sains et faites une liste de courses. Incorporez des aliments anti-inflammatoires pour une meilleure santé mentale, physique et émotionnelle. Veillez également à éviter tous les aliments frits, trop transformés et sucrés. À la place, consommez des légumes, des fruits, des noix, des grains entiers, des haricots et des poissons gras.

Si vous souhaitez commencer à pratiquer une activité physique, choisissez une activité que vous appréciez. Privilégiez toutefois un exercice avec un mouvement continu comme la marche, la course, la danse, la natation ou le vélo. Commencez à un rythme détendu même si vous n’en faites que quelques minutes par jour. Ensuite, augmentez progressivement la durée pour atteindre les 30 minutes quotidiennes.

Si vos résolutions précédentes ont connu des échecs, prenez le temps de comprendre les raisons de ces déconvenues. Cette réflexion vous permettra d’éviter les mêmes pièges cette année. Adopter une mentalité d’apprentissage est la clé. Lorsque nous sommes dans une phase d’apprentissage, nous cherchons à développer des réactions automatiques, évitant ainsi de prendre des décisions conscientes à chaque étape. Les habitudes, en tant que raccourcis mentaux, sont des moyens de reproduire automatiquement des actions passées qui ont été fructueuses, nous apportant ainsi une récompense.

Indépendamment de notre volonté, notre état d’esprit peut parfois compromettre nos résolutions. Accorder une attention particulière à nos pensées et émotions est crucial pour cultiver un état d’esprit propice au changement et à la croissance. Ainsi, des séances d’hypnothérapie ou de méditation peuvent conditionner notre cerveau à accueillir les changements positifs et favoriser la croissance dans notre vie.

N’attendez pas d’être motivé avant de vous lancer dans la réalisation de vos résolutions ! La motivation ne précède pas l’action, elle en découle. L’engagement dans l’action crée une motivation durable, instaurant ainsi des habitudes et alimentant un cercle vertueux. C’est pourquoi il est crucial de choisir des résolutions santé pour 2024 qui soient authentiques et alignées à vos valeurs et à votre vision.

Bien que la vie puisse souvent dresser des obstacles sur notre chemin, cela ne signifie pas la fin de vos objectifs. En cas de difficulté, envisagez de mettre en place une stratégie de lutte plus efficace. Même si tous vos plans ne se concrétisent pas immédiatement, prendre du recul par rapport à un objectif pour y revenir plus tard peut parfois être l’option la plus saine. Parfois, la clé pour respecter vos résolutions santé réside dans la bienveillance envers vous-même.

Célébrez chaque avancée avec une récompense spéciale qui vous procure du plaisir et vous maintient sur la bonne voie ! Suivre régulièrement vos progrès, que ce soit via votre téléphone ou dans un journal de bord, vous permettra de visualiser clairement les étapes franchies, les objectifs atteints, et de les redéfinir si nécessaire.

En 2024, je maîtrise l’art de ne rien faire

Entre les e-mails, les rappels bourdonnants, la charge mentale et les tâches à faire, la journée est rapidement pleine. Ainsi, avoir des moments de silence et d’immobilité serait une belle résolution cette année. Vous pourrez alors instaurer une routine matinale et trouver du réconfort dans le silence. Prenez aussi plaisir à ne rien faire parfois : observez les oiseaux, lisez un livre ou respirez simplement. Cela peut être difficile car nous sommes tellement habitués à la vitesse et aux distractions qui accompagnent la technologie. Et pour cela, nous vous conseillons aussi de faire une détox digitale.

Résolution santé : je me remets en forme !

Peut-être pas en vous réveillant à 4 heures du matin pour un jogging, mais peut-être en faisant une séance de yoga à 11 heures. Afin de tenir vos résolutions santé 2023, il est important de comprendre ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Trouvez votre équilibre ! Cela signifie que vous contrôlez votre routine d’entraînement pour qu’elle soit bénéfique pour vous, votre corps, votre esprit et votre âme.

Je m’hydrate comme une plante

L’hydratation est un pilier de notre santé. Si vous optez toujours pour une forte dose de caféine le matin, essayez de la remplacer par de l’eau citronnée pour bien commencer la journée. En 2023, assurez-vous de boire au moins huit à dix verres d’eau chaque jour. Essayez une application de rappel ou emportez une bouteille d’eau partout où vous allez. Cela peut vous aider à en faire une habitude.

Résolution santé : je priorise la santé mentale

Tout comme notre corps a besoin d’être nourri, notre esprit aussi. La capacité de prendre du recul et de devenir plus conscient de notre présence nous permet de devenir plus acceptants, et aimants avec nous-mêmes. Pratiquez la pensée positive et les affirmations de soi ! Celles-ci sont très utiles pour changer votre humeur.

Intégrez ces habitudes dans votre quotidien non seulement le 1er janvier, mais également tout au long de l’année. Nous souhaitons que 2024 soit une année empreinte de joie pour le monde entier, une année où vous atteindrez l’extraordinaire personne que vous aspirez à devenir !