Détox : éliminer les toxines pour retrouver un corps sain
Avec l’arrivée du printemps, dites adieu aux soirées chaleureuses autour d’une raclette et autres plats réconfortants de l’hiver. C’est le moment parfait pour faire le grand nettoyage, et pas seulement dans nos maisons, mais aussi dans nos corps et nos assiettes avec une bonne détox !
Découvrez comment profiter de cette nouvelle saison pour éliminer les toxines accumulées, retrouver une énergie revitalisée et aborder le printemps dans un corps purifié et équilibré.
Qu’est-ce que la détox ?
La détoxication , couramment appelée détox , est un processus visant à éliminer les toxines et les déchets accumulés dans l’organisme. Que cela soit par l’alimentation ou par l’environnement dans lequel nous vivons, nous sommes constamment en contact avec différents types de toxines et polluants (pesticides, mauvaises graisses, perturbateurs endocriniens, substances toxiques…) que nous devons évacuer.
Heureusement, notre corps est bien fait et comporte des organes dits « émonctoires » permettant l’élimination naturelle de ces substances nocives. Parmi eux, on compte :
- Les poumons ;
- Le foie ;
- Les intestins ;
- Les reins.
L’objectif premier de la cure détox est alors de soutenir ces organes dans leur mission d’élimination des déchets afin de leur permettre un fonctionnement optimal.
Attention : Il est important de noter qu’une cure détox n’est pas un régime et doit être suivi uniquement sur une courte période afin d’éviter toute carence. Elle peut être renouvelée plusieurs fois dans l’année, notamment lors de changements de saison ou suite à une période d’excès alimentaires.
Quels sont les bienfaits de la détox ?
Les bienfaits de la détoxication sont nombreux et variés :
- Améliore la digestion ;
- Favorise un meilleur sommeil ;
- Contribue à la perte de poids ;
- Renforce le système immunitaire ;
- Favorise une peau éclatante ;
- Améliore la qualité des cheveux ;
- Impacte positivement l’humeur.
Booster l’élimination des toxines pour retrouver un corps sain
Comme évoqué précédemment, notre corps comporte 4 organes principaux permettant l’élimination des toxines présentes dans notre organisme : les poumons, les reins, le foie et les intestins. Ainsi, en cette nouvelle saison, il est essentiel de stimuler chacun de ces émonctoires grâce à une cure détox pour retrouver rapidement un corps sain.
Éliminer les toxines des reins
- Veillez à boire régulièrement de l’eau de source peu minéralisée, et en petites quantités, atteignant au minimum 1,5 litre par jour.
- Encouragez la transpiration en pratiquant régulièrement du sport et surtout des exercices cardio tels que le vélo, la course à pied ou la natation.
- Vous pouvez aussi vous accorder une à deux séances de sauna ou de hammam par mois pour favoriser l’élimination des toxines.
Détoxication du foie
- Buvez chaque matin, à jeun, un mélange de jus de citron pressé et d’eau tiède.
- Buvez des tisanes de romarin tout au long de la journée.
- Le soir, appliquez une bouillotte chaude au niveau de votre foie.
Cure détox pour les intestins
Afin de favoriser un transit intestinal équilibré, ajustez votre régime selon vos besoins :
- Si vous souffrez de diarrhée, ballonnements ou flatulences, optez pour une cure de charbon actif pendant une semaine. Il absorbera les bactéries et gaz intestinaux.
- En cas de constipation, mettez 2 pruneaux dans un verre d’eau le soir, puis buvez l’eau et mangez les pruneaux réhydratés le lendemain matin. Répétez le processus tous les matins jusqu’à retrouver un bon transit.
Enfin, pour mettre en place une cure détox pour vos intestins, ajoutez 20 à 30 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse dans un grand verre d’eau.
Quels aliments pour éliminer les toxines ?
Dans le cadre d’une détox , certains aliments sont à privilégier et notamment : les aliments riches en antioxydants, les aliments riches en fibres et les aliments riches en protéines et minéraux.
Cure détox : privilégiez des aliments riches en antioxydants
Les aliments riches en antioxydants neutralisent les radicaux libres nocifs qui endommagent les cellules du corps. Vous pouvez ainsi manger :
- Des agrumes
- Des carottes
- Des épinards
- Des baies
- Des tomates
- Du brocoli
- Du chou-fleur
La détoxication grâce aux aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres favorisent l’élimination des toxines en nettoyant le système digestif. Parmi eux :
- Les lentilles
- Les haricots
- Le chou
- Les artichauts
- Les abricots
- Les noix
- Les amandes
Optez pour des aliments riches en protéines et minéraux
Pour maintenir un corps sain et participer à la détoxication , il est primordial d’entretenir ces apports en protéines avec :
- Des oeufs
- Du poisson
- Légumes verts
- Légumineuses
- Agrumes
- Produits laitiers
Si vous avez besoin de conseils concernant votre cure détox, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou à téléconsulter un médecin généraliste immédiatement.
