La vitalité, c’est notre bouclier, notre gardienne de la santé. En effet, elle dote notre corps de capacités d’auto-réparation et d’auto guérison, essentielles dans toutes les médecines douces, qu’elles soient asiatiques ou occidentales. Dans notre société axée sur le “fast”, nous absorbons physiquement, psychologiquement et émotionnellement plus que ce que nous pouvons « éliminer ». Or, ce « trop plein émotionnel » nous expose au stress, à l’anxiété, à l’angoisse, à la déprime, voire des maladies bien plus graves. C’est pour cela qu’il est crucial de prendre du temps pour nous-mêmes.

Le stress ou l’angoisse vous gâchent la vie ? Téléconsultez immédiatement !

Une crise d’angoisse ou de panique peut surgir de manière incontrôlable, déclenchée par un événement spécifique, une situation stressante, voire sans raison apparente. Dans certains cas, elle peut être anticipée, tandis que dans d’autres, elle survient brutalement. Les symptômes de la crise d’angoisse incluent des changements de respiration, des sensations de froid ou de chaleur, de la transpiration, des palpitations et de la peur. Grâce aux exercices de respiration proposés en Sophrologie, on apprend à désamorcer, retarder ou gérer ces crises. La projection mentale et la visualisation positive renforcent ainsi notre capacité à combattre le stress, ce qui nous permet d’espacer les crises en sachant qu’on dispose des outils nécessaires pour les affronter.

L’Hypnose et la Sophrologie sont des techniques efficaces qui vont mobiliser le corps, l’esprit et la respiration pour combattre le stress. La sophrologie par exemple, permet une relecture de la situation qui engendre le stress, aide à la détente et à la prise de recul. Par un travail psychocorporel, vous pourrez prendre des décisions sereinement ou apprivoiser le stress pour le transformer en moteur pour vos actions futures. On parle alors de stress productif.

Toutefois, ces thérapies brèves et douces agissent en complément de la médecine traditionnelle. En cas de persistance ou d’aggravation des symptômes, il peut être nécessaire de recourir à la médecine avec des anxiolytiques et/ou antidépresseurs.

Le stress ou l’angoisse vous gâchent la vie ? Téléconsultez immédiatement !

Pour combattre le stress, outre l’accompagnement des thérapies brèves, il est crucial de revoir nos modes de vie. Cela implique une hygiène alimentaire saine, en évitant le sucre, les graisses et les aliments transformés, ainsi que le grignotage. Il faut également adopter une hygiène de vie équilibrée, comprenant des exercices de respiration, des activités physiques douces, mais aussi du repos. De plus, le fait de se recentrer, de profiter du contact avec la nature et d’entretenir des relations humaines harmonieuses peuvent être de réels aides pour lutter contre le stress.

De plus en plus de personnes souffrent de dépression. Cette maladie présente divers symptômes tels que de la profonde tristesse, du désintérêt général, de la fatigue, de l’isolement, de la lassitude et un renfermement… La situation se complique lorsque ces symptômes sont accompagnés de crises d’angoisse ou de peurs paniques déclenchées par des processus chimiques cérébraux. Dans ces cas, les thérapies brèves montrent leurs limites alors que les thérapies classiques deviennent un passage nécessaire. Cependant, l’Hypnose ou la Sophrologie offrent des techniques complémentaires, permettant à l’individu de reprendre en main son bien-être au quotidien de manière participative, avec une relation thérapeutique différente.

Le corps est le réceptacle de nos émotions et les manifeste souvent par des réactions chimiques. De ce fait, il est crucial d’avoir une bonne gestion de nos pensées et de nos émotions pour préserver notre métabolisme et notre capacité d’auto-guérison. Ainsi, il est essentiel de maintenir une certaine mesure et une distanciation émotionnelle pour éviter d’être directement « affecté ». Bien que cela puisse être difficile, votre bien-être en dépend !

En effet, la pratique de la méditation comme le Yoga ou le Qi Qong ou le Tai Chi sont tout aussi intéressantes. Il est temps de vous libérer de toutes vos émotions et pensées parasites et d’apprendre à être bienveillants avec vous-même !