Elément essentiel au bon fonctionnement du corps humain, notamment à la formation des os chez les enfants, il ne faut surtout pas négliger cette vitamine. Nous allons voir son fonctionnement et des conseils pour en assimiler plus au quotidien.
Comment se rend-elle indispensable ? comment y remédier ?
Comment agit la vitamine D ?
La vitamine D est un élément essentiel au corps humain. Elle est aussi appelée « Calciférol », et parfois surnommée la « vitamine du soleil ». Cette protéine appartient à un groupe qui s’appelle les sterols, fabriqué à partir du cholestérol.
Son effet principal est de protéger les os, en permettant une meilleure absorption du calcium et du phosphore par l’organisme. Et surtout en améliorant la fixation du calcium au niveau du squelette.
Le calcium est un composant nécessaire à la robustesse des os, et à leur solidité. Il ne faut donc négliger ni la vitamine D, ni le calcium, pour avoir un squelette solide et résistant !
La vitamine D et le calcium sont des outils du corps particulièrement importants chez les enfants et chez les personnes âgées. Les enfants, en pleine croissance à partir de leur naissance, développent leurs os. Il leur faut donc du matériel afin de fabriquer des os solides. C’est pour cela qu’il est généralement recommandé de leur donner davantage de vitamine D via des compléments. Les personnes âgées, dont le corps ne fabrique plus aussi facilement l’élément lui-même, doivent parfois prendre des compléments aussi, afin de ne pas fragiliser leur squelette.
Le corps qui fabrique lui-même l’élément ? « Vitamine du soleil » ? Mais quelles sont les sources de vitamine D ?
Où trouve-t-on la vitamine D ?
Une solution controversée : l’uvestérol D
Les conseils du pharmacien :
Avoir une alimentation équilibrée
Sortir prendre le soleil
Par Corentin Maire, Pharmacien