Par Marion Videau
Les effets du sport sur notre santé physique sont bien connus : faire une activité physique régulière diminue le risque de développer de nombreuses maladies et nous permet de vivre plus longtemps. Mais saviez-vous que le sport pouvait également avoir des effets thérapeutiques ? Avoir de réels impacts sur notre santé mentale ?

Le sport et ses bienfaits
Fini la dépression !
De nombreuses études scientifiques ont démontré que l’exercice physique, s’il est régulier, est un traitement efficace contre la dépression légère à modérée.
Pour de nombreux patients, ce serait même un traitement plus puissant et plus sain que la médication. Le sport fourni de l’énergie et un objectif à atteindre, il participe à réguler l’appétit, le sommeil et détournes des pensées négatives.
Le sport améliore donc l’estime de soi.
De plus, pratiquer un sport en groupe permet de créer de nouveaux liens sociaux et renouer avec les autres.
Comment ? Le sport permet de disperser davantage le sang, l’oxygène, les hormones et les neuromédiateurs (molécules messagères à destination du cerveau) dans l’organisme. On a donc un meilleur câblage du cerveau. Il active également le système immunitaire et stimule la synthèse de nouveaux neurones. Ainsi, le corps devient plus performant dans la lutte contre les tensions physiques et mentales.
L’anxiété c’est du passé
Le sport libère des molécules qui changent notre climat mental. Il renforce notre envie de progresser et a un effet apaisant sur l’anxiété.
Les personnes qui ont des attaques de paniques interprètent souvent les signaux de leur corps comme une menace vitale. Faire du sport permet de leur fournir des repères plus clairs et moins anxiogènes.
Le sport peut être un instrument de socialisation pour les personnes souffrantes d’anxiété sociale. Un sport d’équipe donne sa place à chacun et habitue le sujet à faire partie d’un collectif et à apprivoiser ses sentiments d’angoisse quand il se trouve en public.
Pour ceux qui appréhende l’échec, le sport permet d’intégrer l’erreur dans l’apprentissage, non seulement au quotidien mais dans les événements qui déterminent la progression, comme les compétitions.
Le sport, quels effets sur mon cerveau ?
Et pourquoi ne pas commencer par la danse ?
Les conseils du médecin

Facile de faire du sport !
- Identifiez ce qui vous motive : si vous êtes un compétiteur dans l’âme, inscrivez-vous dans un club d’amateurs ; si vous êtes un être social, rejoignez un cours collectif ; si vous êtes passionné de nature, allez marcher en forêt ou en montagne
- Faites un sport que vous aimez
- Fixez-vous des objectifs motivants, mais réalistes
- Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
- Trouver quelqu’un avec qui partager ces activités sportives
- Depuis chez vous, de nombreuses vidéos en ligne vous permettent de faire du sport, gratuitement
Le sport sur ordonnance !
C’est officiel depuis mars 2017. Les personnes atteintes d’une affection de longue durée (ALD) pourront se voir prescrire une activité physique adaptée par leur médecin traitant.
Il existe une liste des « ALD 30 » établie par décret pour les reconnaître : cancer, diabète, Parkinson, Alzheimer, mucoviscidose, …
C’est une avancée dans un pays qui figure parmi les plus gros consommateurs de médicaments en Europe. Les traitements longs et coûteux seraient ainsi réduits grâce à l’utilisation du sport comme outil préventif.
Mais le sport sur ordonnance est loin d’avoir fini de se structurer :
- Pour le moment la sécurité sociale ne remboursera pas ce traitement
- Il faudra former les médecins à cette nouvelle pratique
- Il faudra former les professionnels de santé à l’animation d’activités sportives